如何养生

春天出生在如何养

春天是四季之首，万象更新的开始。春天来了，自然界充满了生机和繁荣。所以春季养生一定要符合阳气萌动、万物萌动的特点，注意保养阳气，以“生”字为主。

(1)日常调理：春天来了，身体的阳气变浅，皮肤舒展，外周血供增加，汗腺分泌增加，各种器官负荷增加，而中枢神经系统有镇静催明用，四肢发困。但是，睡懒觉不利于阳气的上升。为了适应这种气候变化，我们在日常生活中应该晚上躺下，早起，经常到户外，沿着林荫小道，在树林里散步，这样才能与大自然融为一体，满足春天日益增长的精神。

春天，气候多变，时冷时暖。同时，人体皮肤表面疏松，对外邪的抵抗力减弱。所以，春天来了，不要马上脱去厚厚的衣服，尤其是老人和体弱者。早春，阴寒未尽，阳气渐升。穿衣要注意‘底厚顶薄’。“较低的厚度”有利于春季杨琪的上升，“较高的厚度”防止杨琪的过度上升。这是古人养生的经验。

(2)饮食护理：四次饮食护理，常根据食物的五味和不同季节进行准备。春天，阳气上升，人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜辛辣、甘甜、温和，不宜酸涩。辛甘发散成阳以助，温食有利于护阳。但不宜吃大而热的东西，以免肝溢涨太多，杀死脾土，对身体不好。春季饮食忌油腻、寒性食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺乏维生素B是春季嗜睡的原因之一。

(3)精神养生：人的精神活动必须顺应四季气候的变化，才能把精神养在里面。人体受季节影响最大，尤其是冬春之交的春天。有些人不能适应春天的气候变化，容易导致精神疾病。

中医认为，春属木，对应肝；肝主疏泄，喜滑而恶郁。春天和三月是上升的季节，万物皆有之。这个时候要防怒，不要抑郁，要心胸宽广，乐观向上；身心要放松、舒适、自然，充满活力，使情绪和智力达到。

历代卫生学家都认为，当春天阳光明媚，风和日立都很好，花很香的时候，人们应该爬山赏花，走在绿色的路上，要柳树，在河里玩，跳舞和舞蹈，以使春天的太阳繁荣。

(4)运动护理：冬季寒冷，人体新陈代谢低下，精气多存，阳气不同程度减少。春天过后，要适应阳气上升的特点，加强体育锻炼，去跑步、拳击、做运动、散步、打球、放风筝，让身体从过去中学习，放松筋骨，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，经常参己季锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，疲劳少，效率高。

(5)保健贰：随着春天的到来，天气变暖，病原菌和病毒生长繁殖，最容易发生流感、麻疹、流脑、猩红、肺炎等传染病。此外，在春天，当鲜花盛开，花粉在风中飞舞时，过敏性哮喘患疹容易生病。其预防方法主要是坚持体育锻炼，提高身体的抗病能力；其次要注意卫生，消灭病虫消除病源，保持室内空气新鲜，多开窗户。