枕头睡高了有什么坏处!!!

脖子僵硬睡觉不好

首先，你会变得驼背，然后你会感到头晕或头痛。尽量不要太高。如果你长时间头痛，对你没有任何好处。

睡觉不带枕头是有害的。枕头的作用是保持头部与腰椎的平衡，以免压迫颈椎。人体颈椎的七块椎骨不仅仅是垂直叠放，而是形成一个光滑的面朝前的弧形，称为颈椎生理曲度。枕头的作用就是维持这种生理曲度。单枕长度应超过肩宽15厘米，成人仰卧或侧卧时，枕头高度应为15厘米。或者可取的做法是压缩枕头，使其与自己拳头的高度相等(以虎口向上的高度为拳头高度)。失眠枕头或枕头太软会引起颈肩酸痛，血液供应不均匀，容易引起鼻粘膜充血肿胀，鼻粘膜非常敏感，一旦肿胀就会影响呼吸。专家认为，无论是仰卧还是侧睡，最好选择能保持颈部正常生理曲度的枕头。

俗话说“坐好放松”，这与生理病理理论相悖。事实上，如果你的枕头太高，你就容易头晕，颈部疼痛，肩膀和手臂酸痛，四肢麻木，颈椎。如果晚上睡觉时枕头太高，颈椎在很长一段时间内不会正常向前弯曲，反而会伸直，甚至向后突出，表现出逆张力畸形，所以韧带、肌腱、肌鞘处于紧张状态，附近的肌肉长时间疲劳，导致颈椎病。相反，如果不使用枕头，或者枕头太低，仰卧后仰，颈部前方的肌肉和皮肤会收紧，压迫气管，影响呼吸，使人做噩梦，呼吸容易，导致口干、喉咙痛、打鼾。如果不把枕头放在身边，结果一侧肌肉拉伸过度，导致疲劳、抽筋、疼痛、活动受限、脖子僵硬。

那么，枕头理想有多高呢？这和肩部肌肉的粗细有关。医学观点是侧卧时枕头可以支撑颈部的正常曲度。今天脖子是直的，也就是成年人最好是六到九厘米，儿童更低。