三伏天养生适合吃什么

三伏天养生适合吃莲子、绿豆、生姜，西瓜、绿茶。入睡后多吃莲子，可以祛火。热天的心是最歹的，而且热度很高，这让他烦躁和难过。莲子芯虽然味苦，但能清心降火，降血压。适用于体质虚弱、心悸、失眠多梦的人群。但大便干燥、腹胀者应少吃。

绿豆清凉甘甜，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。吃绿豆可以缓解人三天日晒引起的皮肤瘙痒或皮疹的症状。但需要注意的是，有四肢无力、腹泻等症状的老人和儿童不宜食用。

姜有热身的功能，所以三伏天可以多吃姜，补充补阳气。生于姜，味辛温，有散寒发汗、祛痰止咳、和胃止呕等多种功效。三伏天是喝姜茶的最佳时间。喝姜茶是一种简单易行的保健方法，现在似乎越来越受欢迎。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是喝姜茶的最佳季节。

西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经。具有清热生津、止渴利尿、除烦的功效。经常吃西瓜可以清火退烧。西瓜不仅能清热解毒、解闷止渴，还能利尿助消化。因此，人们必须吃一些西瓜，尤其是那些在露天或室内高温环境中工作的人。

三伏天下午喝一杯绿茶，既能清热，又能解毒止渴。喝绿茶有强健牙齿、保护毛细血管、提神醒脑的作用。此外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾，提高其耐热性。需要注意的是绿茶是凉的，胃不好的人容易胀气。