要孩子之前需要补哪些营养?

如果决定要孩子，也不必轻举妄动，轻举妄动。作为准父母，都希望自己的下一代健康成长。健康与成长作为相互关联的词汇，不仅要体现在文字上，更要在行动上有所作为。从现在开始，夫妻双方都要培养良好的生活习惯，注意营养的调整，只有拥有健康的身体，才能培养出健康的下一代。真理就像一颗好种子和肥沃的土壤。好的种子一定要种在肥沃的土壤里，有足够的光合作用和水分子才能茁壮成长。如果一致，会不会长成参天大树？所以一般来说，作为准父母，夫妻双方都要有良好的生活习惯和营养作为保障，坚持谈半年后要孩子。如果你坚持这样，你的孩子会健康茁壮地成长！

良好的生活习惯和保证营养。我们必须牢记一句古老的谚语“早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少”。每天按时起床，不熬夜，按时吃饭。早餐时间最好安排在7:00-8:30(否则会造成人体血糖偏低)，中午12点左右吃午饭，晚上6点左右吃晚饭。午饭后，保持一个小时左右的休息时间，有利于保持精力和健康。

保证充足的睡眠。每天应该保证8小时的睡眠。多喝水。每天至少喝毫升水。注意饮食，做到营养均衡。

脂类滋养大脑。它在人体中的功能主要是作为细胞中的能量储存或作为细胞膜的成分。食物包括芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物、其他产品和坚果等。

蛋白质是人类生存的必需营养素。它在记忆、语言、思维、运动和神经传导中起着重要作用。如瘦肉、鸡耽豆制品、鱼贝类等。矿物质。一是大量元素，如钙、镁、钾等元素，对这些矿物质的需求远远超过其他矿物质；二、微量元素，如铁、碘、铜、锌等元素，虽然这些元素的含量很少，但也是人体的重要组成部分。矿物质主要储存在身体的骨骼和肌肉中。

钙是保持大脑工作的物质。钙促进骨骼和牙齿的发育，抑制异常的神经兴奋。缺钙会导致易怒、动症、抗病能力下降、注意力不集中、智力低下甚至智力低下。最好的食物是牛奶、海带、骨头汤、小鱼、紫菜、野菜、豆制品、虾皮和水果。

最好的办法是去医院做全面体检。检查完毕，问医生缺什么，补什么。具体医生会告诉你。虽然说食物补剂好，但是不能随意补。能否生一个健康聪明的宝宝，是一件大事。如果随意化妆，是达不到最佳效果的，有时候可能会适得其反，请慎重！

提前几个月补充叶酸，不要挑食，注意保暖

不要挑食，食物多样化，保持营养均衡。怀孕后可以吃补锌补钙的食物，如骨头汤、虾皮；还有补充锌的贝类产品。