什么水果适合长期每天吃?

来自本地，因为一方留一方。

水果换季，根据你的身体状况！没有一种水果适合长时间每天吃。

苹果和枣比较常见。每天补充维生素可以让你少生病。

根据中医理论的“体质论”，人的体质可分为寒、热、中和三种。寒体质常怕冷，手脚常冷，舌苔白滑。体质热常感觉口干，心烦，手脚发热，舌苔黄，易烦躁。中性体质没有冷热偏向。不同体质的人应该吃特征相反的水果。体质热的人要吃冷的水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、菱角、猕猴桃等；体质冷的人要吃热的水果，如樱桃、橙子、大枣等；体质中性的人吃水果的选择范围很广，但最适合的是菠萝和甘蔗；此外，身体虚弱的老年人应少吃水果，否则容易出现腹痛或腹泻等不适。

因疾病而有其他疾病的便秘患者，在食用水果前应根据病情精心挑选。比如糖尿病患者，不要吃含糖量高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。心脏病和水肿严重的患者应少吃水果，否则会增加心脏负担，加重水肿，所以一定要注意适量。患有慢性肾炎、高血压和水肿的人不应多吃寒性水果和钠盐，如香蕉。

1.苹果

中医认为苹果具有生津、润肺、保肝、开胃、止泻、通便的作用。还有柚子，酸，凉，无毒。能祛痰止咳，健胃消食，消肿止痛，肉味酸甜。青苹果更利于牙齿和骨骼强壮，有养肝解毒的功效，还能抗抑郁，所以更适合年轻人食用。此外，青苹果还能促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血。

2.草莓

草莓中所含的胡萝卜素是维生素A的重要物质，能明目养肝。草莓不仅能养肝，还能消弭肝火。从中医的角度来说，草莓清凉酸甜，能养肝护肝。挑选草莓要坚持“三不”原则：不能选畸形的，特别大的，特别红的。最好选择形状对称，颜色自然红色，根部和叶子有一圈淡白色的小水果。这种草莓可以在冰箱里保存两三天。

3.香蕉

香蕉是一种低热量但高营养的水果。富含蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，有利于促进肝细胞修复再生，提高免疫力，保护肝脏。但是，你要注意，未熟的香蕉很容易导致便秘。大家都知道香蕉有助于缓解便秘，仅限于熟香蕉，未熟香蕉会加重或引起便秘。

4、西红柿

西红柿具有滋阴效应，可以作为肝炎患者的日常饮食。西红柿富含vc和番茄红素。肝功能异常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴效应，可作为肝炎患者的日常饮食。与直接生吃西红柿相比，许端更喜欢熟的味道。服用煮熟的西红柿后，可以有效增加血液中番茄红素等抗氧化剂的含量。西红柿炒鸡蛋比直接吃西红柿更有营养。