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多喝粥,清汤清菜,不要吃油多的食物,做菜少放油。
少吃鱼肉担多吃蔬菜和水果。肠胃不好就避免吃冷的食物。
其实和食物没多大关系
关键是烹饪的方式,就是少油少盐
蔬菜可以蒸,多吃水果。
记得少用油和盐做蔬菜
光是低盐低脂高纤维
主食是:粥和面条
蔬菜有33,360种,如青菜、萝卜、白菜、白菜和豆腐
汤:西红柿鸡蛋汤,紫菜鸡蛋汤少放点肉就行了.
补充蛋白质,吃清蒸鱼或鱼汤
推荐一邓,
芹菜百合,虾丝瓜
另外,多给老人喝粥,快速吸收
秋天到了,诛放点山药补补脾。
轻意味着低盐、低脂肪、高纤维
各种水果蔬菜,时令蔬菜,同时保证蛋白质的供应,
豆制品和海鲜是很好的蛋白质来源,豆腐和虾都可以
推荐一邓
芹菜百合,虾丝瓜
另外,多给老人喝粥,快速吸收
秋天到了,诛放点山药补补脾
清淡食物;
1.主食有:粥、面;
2、蔬菜有:各种蔬菜、青萝卜、大白菜、大白菜、豆腐;
3.汤类:少放点肉就行,西红柿鸡蛋汤,紫菜鸡蛋汤。如果想补充蛋白质,吃清蒸鱼或者鱼汤。清淡是低盐、低脂、高纤维的食物。各种果蔬、时令蔬菜、清淡的同时保证蛋白质的供应,豆制品和海鲜都是极好的蛋白质来源,豆腐、虾都可以。
清淡饮食是指少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食,即口感显清淡。从营养的角度来说,清淡饮食最能体现吃清淡饮食的真实味道,最大限度的保存食物的营养成分。