每天吃水果的重要性

就看你吃什么水果了。没有必要吃水果。比如吃了有毒的水果，或者吃了一种会让你过敏的水果，就不好了。请详细分析。

的确，每天吃一些水果可以美容，滋润你的胃，维持你体内的酸碱平衡等等！

1，你可以开心，他的颜色好看，2，你可以补充维生素，很多3，你可以增加你食物的多样性，帮助你进化，4，你可以美化你的脸，无论是使用还是外用，5，你可以用食物纤维清洁你的肠道，哈

有专家建议，每天适量吃一些新鲜水果，不仅能吸收一些人体必需的维生素(因为很多水果含有各种维生素)，还能吸收植物纤维，尤其是女生尤益(有美容、通便、减肥的功效)。瑜珈中还说，水果、蔬菜和水是令人愉快的食物，每天坚持它们对健康有好处。

以下是多吃水果的好处：

1.多吃水果，保持健康

这也是一个中医告诉我的。在中医看来，多吃水果真的可以养生养颜。

菠萝：健胃润肠，帮助蛋白质吸收，预防感冒和呼吸道感染，提高免疫力，加盐食用效果更好。

荔枝：益气补血活血，但体质热的人不宜多吃。

樱桃：富含铁质，可以美化皮肤。

草莓：凉血， 清热，可以美容和滋润头发。

芒果：益胃止呕，维生素A含量高，有利于养生。

香蕉：润肠通脉，含大量钾，可预防心血管硬化。

柿子：止咳、降血压、缓解呼吸道疾病。

枇杷：润肺止咳，调节呼吸祷适。

木瓜：保湿，放松肌肉，美白肌肤。

葡萄：养血益气，抗氧化，增强免疫力。

梨：止咳化痰，清热解毒。

莲雾：解热、利尿、安神。还不如加盐吃。

大枣：能治便秘，利尿，益胃，生津。不要空腹暴饮暴食，慢慢咀嚼。

苹果：治便秘，润肤洁齿。

柠檬：能增强消化，适合多汗、食欲不振的人群。

柚子：能清躁清热，通便除口臭，但体质偏寒者不宜暴食。

橙子：性寒能解热、化痰、防止便秘、生津止渴。

西红柿：它可以预防高血压和贫血，缓解夏季炎热，清热，帮助消化，并通过果汁美化皮肤。

2.如果你想减肥，请在饭前吃水果

我看过一篇报道，饭前20-40分钟吃点水果或者喝1-2杯果汁，可以预防暴饮暴食导致的肥胖。因为水果或果汁富含果糖和葡萄糖，属于‘单糖’，可以快速吸收满足食欲。此外，水果中的粗纤维能使胃有饱腹感，能使人少吃，减少对高脂肪食物的需求，所以不会有因摄入过而导致肥胖的困扰。

3.吃正确的水果会让你变瘦

最适合减肥的水果是苹果、香蕉、菠萝，因为吃这三种水果会让你感觉很饱，可以补充丰富的维生素。柚子和猕猴桃也适合减肥。最不适合的水果减肥餐是甜味很浓但不容易有饱腹感的水果，因为这类水果吃了之后热量较高，容易吃多了，会引起更多的热量吸收。