每天吃多少水果合适?

每天吃水果最好150-200g，品种不宜多种。不是越多越好，大概一两种就够了。关键是要根据自己的身体状况做出具体的决定。现在是柚子、枣、梨、甘蔗的成熟季节。秋天吃这样的水果可以补充身体所需的各种维生素，还可以达到生津止渴、清肺润燥的作用。有些食物和营养成分是尽量不吃的。关键是吸收它们，注意营养的整体平衡。所以，新鲜的蔬菜、水果、肉类、鱼类、鸡耽豆腐等。每天适量合理安排。

根据中医理论的“体质论”，人的体质可分为寒、热、中和三种。寒体质常怕冷，手脚常冷，舌苔白滑。体质热常感觉口干，心烦，手脚发热，舌苔黄，易烦躁。中性体质没有冷热偏向。不同体质的人应该吃特征相反的水果。体质热的人要吃冷的水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、菱角、猕猴桃等；体质冷的人要吃热的水果，如樱桃、橙子、大枣等；体质中性的人吃水果的选择范围很广，但最适合的是菠萝和甘蔗；此外，身体虚弱的老年人应少吃水果，否则容易出现腹痛或腹泻等不适。

因疾病而有其他疾病的便秘患者，在食用水果前应根据病情精心挑选。比如糖尿病患者，不要吃含糖量高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。心脏病和水肿严重的患者应少吃水果，否则会增加心脏负担，加重水肿，所以一定要注意适量。患有慢性肾炎、高血压和水肿的人不应多吃寒性水果和钠盐，如香蕉。