失语者
2019-09-25
增加膳食纤维的摄入,可多吃粗粮、新鲜蔬菜、水果、豆类及菌藻类等;补充优质蛋白质,如鱼肉、蛋奶以及豆制品等。
喵喵不是旺
控制碳水化合物和脂肪的摄入,多吃粗粮(如燕麦、糙米),少吃精制米面,避免甜食、油炸食品等,尽量选择植物油,少用动物油、人造奶油等,并减少用油量。
惊鸿
运动,冬天也可以运动的。