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天天健身好不好?天天跑步好吗

2019-09-16 17:27:31
天天跑步会损伤膝盖吗

3个回答

对于平时不运动的人来说,突然进行剧烈活动往往容易造成运动损伤。最常见的就是跑步后膝盖痛,这是由于运动强度超负荷,引起关节的软骨和半月板的损伤。

美国跑者曾亲自做过一项实验,他曾连续100天坚持每天跑步,但他后来决定再也不坚持每天跑了。因为他发现每天跑步让他无法及时恢复体力,甚至出现伤痛,甚至让曾经非常喜欢跑步的自己有些厌跑。于是他决定降低每周跑步的次数,每周大概跑3-4次,不让跑步成为生活的负担。

专家们都建议每周至少休息一天。过量的跑步会对身体造成损害,比如肌肉和软组织等,只有合理的训练加上正确的休息,才能保持更长久的跑步生涯。

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