减重要做有氧运动吗？

有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的，建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的建议可以多做无氧运动。

只要运动都有减重的效果，最好的减重方式是节食加运动。有氧无氧都可以，如果增肌需要吃大量蛋白质加运动。

如果单纯想减肥，先做有氧运动再做无氧运动。 如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。