冬季晨跑的时候，室外空气太冷，腿部抽筋了怎么办

站在原地，让自己的腿部用力踩地

如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

如果腿部出现抽筋的症状，需要就地停止下来，然后慢慢的按摩抽筋的部位，让紧张的肌肉放松下来

当脚部出现抽筋的症状，要及时停止运动，然后慢慢的伸缩腿部，缓解肌肉紧张，缓解抽筋带来的痛疼

在晨跑之前，尽量做一些热身运动，以免在运动的过程中，肌肉以及关节部位出现抽筋的症状