男生一米八，180斤，两个月怎么能减20斤？

锻炼，跑步，少吃。

俩个月减少20斤有些快了，至少对健康不是太有利，减16斤还是可以做到的。第一个月你可能减10斤，但第二个月减6斤就相当困难了！

说一个发生在我身边的一个真事。我朋友两年之前是230多斤。现在已经减到了150。基本上每天都会跑五到八公里。碳酸饮料冰淇淋肉只要带这种高能量的食品一点都不会吃。慢慢的就瘦下来了。当然这是一个过程。时间长短看个人体质。

管不了嘴就别想减肥 饮食控制是王道

迈开腿，管好嘴。快走，走个2个小时左右

六月份～八月份最合适，夏天跑步不用穿太多衣服，每次慢跑半小时，也就是五公里左右，在做着自己喜欢的运动项目，比如打篮球，今年一个月瘦了15斤。。跑步一定要坚持，刚开始会感觉累，要慢跑