经常乱想事情导致失眠怎么办？

晚上不要吃油腻的东西，睡前最好别吃零食。

做适量的运动，尤其是有氧运动，会帮助人改善情绪、舒缓压力。

不要玩手机，玩手机会让人兴奋，兴奋了自然大脑就活跃。

这种情况可能是由于工作压力大或生活中需要处理的琐事比较多，有的人晚上一闭眼就开始想事，想着明天要干什么，或今天的某件事这样做好不好，或家里的一些事怎么处理，越想越睡不着觉，极度焦虑，导致脑子不能完全放松，经常处于精神紧张状态，大脑的神经兴奋抑制调节低下，造成失眠。 从心理上出发，放松精神，想开了，睡眠自然就会转好。

睡前喝一杯牛奶或听一些轻音乐有助于快速入睡，研究表明牛奶中含有一些成分能让人疲惫欲睡，听轻音乐能转移注意力，抑制自己乱想，对睡眠有益。